Что значит "правильное питание"?

Для кого-то правильное питание (а заодно и способ похудеть) - это диета. Для кого-то - особая система, например, раздельное питание. Кто-то считает, что правильнее быть вегетарианцем. Между тем, как утверждают диетологи, следование всего пяти простым правилам, сделают ваше питание здоровым и уберегут об множества проблем со здоровьем.
Какие же это правила?

Первое правило. Питание должно быть сбалансированным по своему составу. Это значит, что с пищей мы должны получать все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма компонентов, а это около 200 соединений. Человеку необходимы жиры, белки и углеводы. Наиболее благоприятным считается следующее соотношение : 12–15 % белков, 25–30 % жиров, 55–60 % углеводов.
Поэтому кроме фруктов и овощей, которые нам очень нужны как источник витаминов и других полезных веществ, в наш рацион должны входить постное мясу и морская средней жирности рыба.
Следующее правило - это соблюдение умеренности (кстати, оно не только сохранит здоровье, но и убережет от лишнего веса). Кроме того, не следует забывать высказывания Парацельса: "все есть лекарство, и все есть яд, и только доза отделяет одно от другого".
Согласно третьему правилу самую калорийные блюда следует есть в первой половине дня (не позднее обеда). Если вы будете соблюдать это правило, вам не придется искать средства похудеть.
Правило четвертое: питание должно быть дробным, не менее 4-5 раз в день. Интервалы между приемами пищи: около 3 часов. А вот переедания надо избегать, так как оно растягивает желудок и ведет к его механическому повреждению. Лучше, как говорят японцы, выходить из-за стола с чувством легкого голода.
Правило пятое гласит:"Не отвлекайтесь во время еды!" Нельзя заставлять мозг выбирать между едой или, допустим, чтением! А чтобы пища лучше усваивалась, ее следует медленно и тщательно пережевывать.
шестое правило касается потребляемой жидкости. Пить нужно не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, теплому зеленому или черному чаю, сокам. Газированные напитки следует свести к минимуму, не стоит также увлекаться и минеральной водой. А вот арбуз в летнее время - лучшее средство мочевыделительную систему.



Медцентр "Норма". Если причина лишнего веса лежит в области подсознания, самый эффективный способ похудеть - применение психотерапевтических методов. Они помогут быстро и без труда сбросить вес и нормализовать обмен веществ.
01:43 25.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Вкусные рецепты: КОТЛЕТЫ ПО-ЧЕРНУШИНСКИ, рулет &qu

КОТЛЕТЫ ПО-ЧЕРНУШИНСКИ1.Подготовленное мясо пропустить два раза через мясорубку, развести водой (2—3...

Медицинский педикюр: способ без боли избавиться от

Вросший ноготь или грибок на ногах доставляют неприятные ощущения. Избавиться от них будет просто &n...

Что делать если ваш ребенок кусается?

Иногда, в порыве родительских чувств, мы забываем, что на самом деле наши любимые дети являются млек...

Секущиеся волосы: как справиться с этой проблемой?

Секущиеся волосы. Мужчины не считают это проблемой. Женщины и девушки воспринимают это как трагедию....

Пинск. Чем интересно белорусское Полесье?

В Беларуси много интересных и красивых городов, много храмов и монастырей, замков и парков. Но если ...

О трансформаторах и его магнитопроводе

Магнитопровод служит усилителем магнитной связи между обмотками. В основном магнитопровод изготовляю...

Евгений Котов: «Продавцами не рождаются. Ими стано

Сегодня, при возросшей конкуренции и нехватке квалифицированного персонала в отделе продаж, любой ру...

Как раскрутить сайт самостоятельно

В этой статье я попытаюсь поделиться своим опытом и дать советы по раскрутке сайта для тех, кто хоче...

Что такое оптимизация под поисковые запросы

Продвижение сайтов - это жизненная необходимостьНа сегодняшний день, поисковое продвижение сайта, ег...

Сценарий счастья или что родители еще могут дать д

Родители дарят ребёнку самое ценное, что может быть у человека –Жизнь!!!  Всё имеет смыс...



Развивая портал:

Наш проект создан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал удобным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая собрана на нашем интернет портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.