Что значит "правильное питание"?

Для кого-то правильное питание (а заодно и способ похудеть) - это диета. Для кого-то - особая система, например, раздельное питание. Кто-то считает, что правильнее быть вегетарианцем. Между тем, как утверждают диетологи, следование всего пяти простым правилам, сделают ваше питание здоровым и уберегут об множества проблем со здоровьем.
Какие же это правила?

Первое правило. Питание должно быть сбалансированным по своему составу. Это значит, что с пищей мы должны получать все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма компонентов, а это около 200 соединений. Человеку необходимы жиры, белки и углеводы. Наиболее благоприятным считается следующее соотношение : 12–15 % белков, 25–30 % жиров, 55–60 % углеводов.
Поэтому кроме фруктов и овощей, которые нам очень нужны как источник витаминов и других полезных веществ, в наш рацион должны входить постное мясу и морская средней жирности рыба.
Следующее правило - это соблюдение умеренности (кстати, оно не только сохранит здоровье, но и убережет от лишнего веса). Кроме того, не следует забывать высказывания Парацельса: "все есть лекарство, и все есть яд, и только доза отделяет одно от другого".
Согласно третьему правилу самую калорийные блюда следует есть в первой половине дня (не позднее обеда). Если вы будете соблюдать это правило, вам не придется искать средства похудеть.
Правило четвертое: питание должно быть дробным, не менее 4-5 раз в день. Интервалы между приемами пищи: около 3 часов. А вот переедания надо избегать, так как оно растягивает желудок и ведет к его механическому повреждению. Лучше, как говорят японцы, выходить из-за стола с чувством легкого голода.
Правило пятое гласит:"Не отвлекайтесь во время еды!" Нельзя заставлять мозг выбирать между едой или, допустим, чтением! А чтобы пища лучше усваивалась, ее следует медленно и тщательно пережевывать.
шестое правило касается потребляемой жидкости. Пить нужно не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, теплому зеленому или черному чаю, сокам. Газированные напитки следует свести к минимуму, не стоит также увлекаться и минеральной водой. А вот арбуз в летнее время - лучшее средство мочевыделительную систему.



Медцентр "Норма". Если причина лишнего веса лежит в области подсознания, самый эффективный способ похудеть - применение психотерапевтических методов. Они помогут быстро и без труда сбросить вес и нормализовать обмен веществ.
01:43 25.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Наилучший путь выхода из кризиса

Вообще, кризис – штука интересная и всепожирающая. Его абсолютно не интересует ваша национальность, ...

Какое сооружение является визитной карточкой север

Общая длина пятиарочного моста Джурджевича, что лежит в северной Черногории, на территории муниципал...

Что важнее всего в кассовом аппарате?

Как это ни странно, но денежный ящик – это вовсе не обязательная часть любого кассового аппарата. Пр...

Автомобильный GPS навигатор Mesada GPS с 7-ми дюйм

Главный вопрос - цена. Сам навигатор устройство не самое дешевое. Но в случае с Mesada это правило н...

Важные достоинства домов по канадской технологии

Быстровозводимые дома в последнее время стали весьма многообещающими на рынке строительства. Теплоза...

Отключит ли Америка Россию от мирового Интернета?

Еще недавно этот вопрос мог показаться глупой шуткой юмористов. Ситуация резко изменилась после того...

Где встретить Новый год - под елкой или под пальмо

Вы уже начали готовиться к Новому году? Нет? А зря! Оставшегося до 31 декабря времени как раз достат...

Купить вакуумный пакет для продуктов питания: подб

Если рассмотреть современный рынок упаковочного материала, то очень популярным и востребованным спос...

Медицинский педикюр: способ без боли избавиться от

Вросший ноготь или грибок на ногах доставляют неприятные ощущения. Избавиться от них будет просто &n...

Как подготовить свой сайт к оптимизации

Оптимизация ресурса в различных поисковых системах с учетом требований каждой из них является самым...



Развивая портал:

Наш проект создан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал удобным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая собрана на нашем интернет портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.