Что значит "правильное питание"?

Для кого-то правильное питание (а заодно и способ похудеть) - это диета. Для кого-то - особая система, например, раздельное питание. Кто-то считает, что правильнее быть вегетарианцем. Между тем, как утверждают диетологи, следование всего пяти простым правилам, сделают ваше питание здоровым и уберегут об множества проблем со здоровьем.
Какие же это правила?

Первое правило. Питание должно быть сбалансированным по своему составу. Это значит, что с пищей мы должны получать все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма компонентов, а это около 200 соединений. Человеку необходимы жиры, белки и углеводы. Наиболее благоприятным считается следующее соотношение : 12–15 % белков, 25–30 % жиров, 55–60 % углеводов.
Поэтому кроме фруктов и овощей, которые нам очень нужны как источник витаминов и других полезных веществ, в наш рацион должны входить постное мясу и морская средней жирности рыба.
Следующее правило - это соблюдение умеренности (кстати, оно не только сохранит здоровье, но и убережет от лишнего веса). Кроме того, не следует забывать высказывания Парацельса: "все есть лекарство, и все есть яд, и только доза отделяет одно от другого".
Согласно третьему правилу самую калорийные блюда следует есть в первой половине дня (не позднее обеда). Если вы будете соблюдать это правило, вам не придется искать средства похудеть.
Правило четвертое: питание должно быть дробным, не менее 4-5 раз в день. Интервалы между приемами пищи: около 3 часов. А вот переедания надо избегать, так как оно растягивает желудок и ведет к его механическому повреждению. Лучше, как говорят японцы, выходить из-за стола с чувством легкого голода.
Правило пятое гласит:"Не отвлекайтесь во время еды!" Нельзя заставлять мозг выбирать между едой или, допустим, чтением! А чтобы пища лучше усваивалась, ее следует медленно и тщательно пережевывать.
шестое правило касается потребляемой жидкости. Пить нужно не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, теплому зеленому или черному чаю, сокам. Газированные напитки следует свести к минимуму, не стоит также увлекаться и минеральной водой. А вот арбуз в летнее время - лучшее средство мочевыделительную систему.



Медцентр "Норма". Если причина лишнего веса лежит в области подсознания, самый эффективный способ похудеть - применение психотерапевтических методов. Они помогут быстро и без труда сбросить вес и нормализовать обмен веществ.
01:43 25.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Вкусные рецепты: Дачное. Пиво и раки, ПЕЧЕНЬЕ &quo

Дачное. Пиво и ракиПриготовление: Отварите раков, если они свежие или разморозьте, если купили упако...

Вкусные рецепты: Луковый хлеб., Салат "Первый

Луковый хлеб.Заложите игредиенты в порядке,указанном в вашей хлебопечке(у меня - сначала жидкие, а п...

Фруктовая корзина – хороший презент к любому празд

Нам часто приходится поздравлять родных, друзей или коллег с разными праздниками. Да и радовать люби...

Как обманывают при покупке компьютера?

К большому сожалению, обман покупателя начинается с легкой «подачи» производителя компью...

Интервью с кандидатом!

Это очень важный процесс на который стоит обратить очень большое внимание и уделить много сил.&nbs...

Как же создать свой первый сайт

Как правило, все новички, которые желают создать свой лучший первый сайт, сталкиваются с некоторыми ...

Рецепт приготовления овсяных котлет

Если не любите овсяную кашу и даже неопровержимые доказательства ее пользы не могут заставить вас съ...

Крупнейшие нефтеперерабатывающие заводы России

Хорошо это или плохо, экономика России построена на продаже ресурсов. У этого пути есть свои плюсы...

Абонентское юридическое обслуживание

Начнем с того, что же такое абонентское юридическое обслуживание?Абонентское юридическое обслуживани...

Вкусные рецепты: Буженина (вариант), Салат "Р

Буженина (вариант)С бараньей ноги желательно срезать весь жир, иначе он начинает пригорать. Баранина...



Развивая портал:

Наш проект создан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал удобным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая собрана на нашем интернет портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.