Почему я не ем и полнею? Пять мифов о ЗОЖ

В последние пару лет несомненным трендом, как в 70-е диско и в 90 «варенки», стал здоровый образ жизни. Многие пытаются вести его или хотя бы имитировать. И эта мода несомненно полезная, но ее суть частенько бывает искажена. Многие уже принимают за ЗОЖ что-то противоположное ему, поэтому стоит разобраться и опровергнуть несколько устоявшихся мифов.

Здоровый образ жизни — это не временная диета и комплекс упражнений, поделал месяц — и забыл. Здесь не подойдет такой подход, ЗОЖ — это комплекс определенных привычек, определенный стиль жизни. И, видимо, на волне популярности, в последнее время этот стиль жизни оброс большим количеством мифов.

Миф 1: ЗОЖ нужен для красивого тела.

Цель ЗОЖ, как и понятно из названия, — здоровое тело. Оно может быть красивым, согласно вашим меркам, или нет, красота субъективна, а вот здоровье объективно. Люди, ведущие здоровый образ жизни, обычно имеют крепкое подтянутое, гармонично развитое тело, но не модельное тело-соломинку и не гору мышц.

Как правило, перейдя на дробное умеренное питание, как предполагает ЗОЖ, многие приходят к своему идеальному весу. Идеальному не в смысле эстетики, а именно в смысле здоровья. У всех людей есть определенный «чек поинт» — это идеальный вес плюс-минус 3 килограмма, именно этот вес организм считает оптимальным и старается его поддерживать. В этом весе самый лучший иммунитет, гормональный статус и здоровье в целом.

Поэтому, возможно, после нескольких лет буквально жизни в зале и рациона на 1200 калорий в день вы поправитесь, перейдя на действительно здоровый образ жизни. Или наоборот, если вы желаете заполучить как можно большую массу и мышцы, ЗОЖ вам не товарищ.

Миф 2: режим не так важен, главное — тренировки и питание.

Поспал три часа, зато сделал тренировку и ел правильно, еще и витамины постоянно пил — а все равно заболел. «Чушь этот ваш ЗОЖ!» А ведь режим дня — один из главных компонентов здорового образа жизни. Не менее 8 часов сна в сутки, причем засыпать и просыпаться лучше всего в одно и то же время. Есть, конечно, люди, которым хватает и 4 часов сна, но их не более 3% от всего человечества. Как велика вероятность, что именно вы окажетесь в этих трех процентах?

Миф 3: «качалка» обязательна.

Посильные физические нагрузки нужны, и тренажеры только помогут в этом. Но нужную двигательную активность можно получить и другим образом: плаванье, бег, танцы, лыжи — тысячи различных способов. На тренажерах, конечно, проще «построить» тело вашей мечты, загрузив нужные мышцы. Но это — тема отдельная от ЗОЖ.

Миф 4: очень скудная диета.

Да, многие считают, ЗОЖнику никогда теперь нельзя ничего кроме гречки, вареной куриной грудки и яиц. Но это противоречит самим принципам ЗОЖ! Откуда может быть здоровье при такой скудности питания? Многие путают здоровый образ жизни и образ жизни спортсменов, участвующих в соревнованиях по бодибилдингу или фитнес-бикини. Большинство таких людей действительно «на сушке» едят в основном все ту же гречку и курицу, при этом восполняя недостаток важных веществ специальными витаминно-минеральными комплексами. Стоит ли упомянуть, что профессиональный спорт всегда вреден?

На деле правильное питание очень разнообразно и вкусно, и кроме того временами можно давать себе послабления в виде шоколадки, пирожного или жирной свиной отбивной. Ведь главное в таком образе жизни — чувствовать себя хорошо и быть, насколько это возможно, здоровым, а постоянные запреты и ограничения плохо влияют на психику. Кстати, тут мы подошли к следующему мифу.

Миф 5: нервы не влияют на тело.

Во Всемирной организации здравоохранения сейчас принято определение здоровья, которое включает в себя психологическое и социальное благополучие. Замученный чувством вины, вечно в стрессах и нервотрепке человек бежит в фитнес-центр. Не пропускает тренировки, бегает по утрам, правильно питается, но все равно чувствует себя разбитым и подавленным, непонятно откуда лезут простуды, осанка не улучшается, сон не налаживается.

Наше психологическое состояние влияет на наше тело сильнее, чем это кажется. Ни один врач уже не сомневается в психосоматической природе некоторых болезней. Тело чутко откликается на любые эмоциональные изменения сначала гормонами, которые, к слову, регуляторы всей работы организма, а затем и мышцами, нервами, кожей и т. д. А тело в постоянном состоянии стресса — от недосыпа ли, от злого начальства или полуголодной диеты, будет только накапливать первобытную защиту — жир, и не будет тратить энергию на такие мелочи, как блеск волос и чистая кожа. В здоровом теле — здоровый дух, точнее и не скажешь.

Нельзя «привести тело в порядок», не наведя порядок в своей голове и жизни. Можно убрать жир и поднарастить мышцы, но это будет только временно.


05:09 29.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Что делать если ваш ребенок кусается?

Иногда, в порыве родительских чувств, мы забываем, что на самом деле наши любимые дети являются млек...

Откуда берутся современные язычники?

Политологами современное язычество представляется как построенная на религиозных основах антигосудар...

Вкусные рецепты: салат " Виктория", Окро

салат " Виктория"Еслиготовим салат с китайской капустой. то нарезаем её не очень крупной соломкой. е...

Проводим ИТ аудит?

Введение: что такое ИТ аудит? Тема ИТ аудита становится все более популярной в широких кругах, да...

Воспитание. А ты в меня веришь?

Все родители мечтают видеть своего ребенка успешной, уверенной в себе личностью, но часто все наши ч...

Начал свою работу благотворительный фонд Krishtop

Благотворительный фонд Krishtop Foundation презентует свой сайт www.krishtop.org Фонд Krishtop Foun...

Принцип заработка на файлообменных ресурсах

Каждый день в сети интернет происходят миллионы скачиваний самых разнообразных по содержанию и назна...

Как правильно выбрать праздничное детское платье?

Девочки с ранних лет хотят во всем подражать мамам и выглядеть так же хорошо. А что, как не празднич...

Все ли вы знаете о средствах для снижения веса?

На наши вопросы о том, какое место занимают диетические добавки к пище в программе похудения и как п...

Кто такие были телефонные барышни?

13 июля 1882 года начали работу первые в России телефонные станции. Сейчас обычный телефон – это «ух...



Новости развития информационнного портала:

Наш проект создан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал удобным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая собрана на нашем интернет портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.