Почему я не ем и полнею? Пять мифов о ЗОЖ

В последние пару лет несомненным трендом, как в 70-е диско и в 90 «варенки», стал здоровый образ жизни. Многие пытаются вести его или хотя бы имитировать. И эта мода несомненно полезная, но ее суть частенько бывает искажена. Многие уже принимают за ЗОЖ что-то противоположное ему, поэтому стоит разобраться и опровергнуть несколько устоявшихся мифов.

Здоровый образ жизни — это не временная диета и комплекс упражнений, поделал месяц — и забыл. Здесь не подойдет такой подход, ЗОЖ — это комплекс определенных привычек, определенный стиль жизни. И, видимо, на волне популярности, в последнее время этот стиль жизни оброс большим количеством мифов.

Миф 1: ЗОЖ нужен для красивого тела.

Цель ЗОЖ, как и понятно из названия, — здоровое тело. Оно может быть красивым, согласно вашим меркам, или нет, красота субъективна, а вот здоровье объективно. Люди, ведущие здоровый образ жизни, обычно имеют крепкое подтянутое, гармонично развитое тело, но не модельное тело-соломинку и не гору мышц.

Как правило, перейдя на дробное умеренное питание, как предполагает ЗОЖ, многие приходят к своему идеальному весу. Идеальному не в смысле эстетики, а именно в смысле здоровья. У всех людей есть определенный «чек поинт» — это идеальный вес плюс-минус 3 килограмма, именно этот вес организм считает оптимальным и старается его поддерживать. В этом весе самый лучший иммунитет, гормональный статус и здоровье в целом.

Поэтому, возможно, после нескольких лет буквально жизни в зале и рациона на 1200 калорий в день вы поправитесь, перейдя на действительно здоровый образ жизни. Или наоборот, если вы желаете заполучить как можно большую массу и мышцы, ЗОЖ вам не товарищ.

Миф 2: режим не так важен, главное — тренировки и питание.

Поспал три часа, зато сделал тренировку и ел правильно, еще и витамины постоянно пил — а все равно заболел. «Чушь этот ваш ЗОЖ!» А ведь режим дня — один из главных компонентов здорового образа жизни. Не менее 8 часов сна в сутки, причем засыпать и просыпаться лучше всего в одно и то же время. Есть, конечно, люди, которым хватает и 4 часов сна, но их не более 3% от всего человечества. Как велика вероятность, что именно вы окажетесь в этих трех процентах?

Миф 3: «качалка» обязательна.

Посильные физические нагрузки нужны, и тренажеры только помогут в этом. Но нужную двигательную активность можно получить и другим образом: плаванье, бег, танцы, лыжи — тысячи различных способов. На тренажерах, конечно, проще «построить» тело вашей мечты, загрузив нужные мышцы. Но это — тема отдельная от ЗОЖ.

Миф 4: очень скудная диета.

Да, многие считают, ЗОЖнику никогда теперь нельзя ничего кроме гречки, вареной куриной грудки и яиц. Но это противоречит самим принципам ЗОЖ! Откуда может быть здоровье при такой скудности питания? Многие путают здоровый образ жизни и образ жизни спортсменов, участвующих в соревнованиях по бодибилдингу или фитнес-бикини. Большинство таких людей действительно «на сушке» едят в основном все ту же гречку и курицу, при этом восполняя недостаток важных веществ специальными витаминно-минеральными комплексами. Стоит ли упомянуть, что профессиональный спорт всегда вреден?

На деле правильное питание очень разнообразно и вкусно, и кроме того временами можно давать себе послабления в виде шоколадки, пирожного или жирной свиной отбивной. Ведь главное в таком образе жизни — чувствовать себя хорошо и быть, насколько это возможно, здоровым, а постоянные запреты и ограничения плохо влияют на психику. Кстати, тут мы подошли к следующему мифу.

Миф 5: нервы не влияют на тело.

Во Всемирной организации здравоохранения сейчас принято определение здоровья, которое включает в себя психологическое и социальное благополучие. Замученный чувством вины, вечно в стрессах и нервотрепке человек бежит в фитнес-центр. Не пропускает тренировки, бегает по утрам, правильно питается, но все равно чувствует себя разбитым и подавленным, непонятно откуда лезут простуды, осанка не улучшается, сон не налаживается.

Наше психологическое состояние влияет на наше тело сильнее, чем это кажется. Ни один врач уже не сомневается в психосоматической природе некоторых болезней. Тело чутко откликается на любые эмоциональные изменения сначала гормонами, которые, к слову, регуляторы всей работы организма, а затем и мышцами, нервами, кожей и т. д. А тело в постоянном состоянии стресса — от недосыпа ли, от злого начальства или полуголодной диеты, будет только накапливать первобытную защиту — жир, и не будет тратить энергию на такие мелочи, как блеск волос и чистая кожа. В здоровом теле — здоровый дух, точнее и не скажешь.

Нельзя «привести тело в порядок», не наведя порядок в своей голове и жизни. Можно убрать жир и поднарастить мышцы, но это будет только временно.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 05:09 29.10.2017 Flymuch.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Самое интересное

Отмена МФО — путь к теневому рынку микрокредитован

Законопроект об отмене микрофинансовой деятельности, предложенный депутатом «Справедливой России» Сергеем Мироновым, стал предметом горячих дискуссий. Автор инициативы считает, что в нынеш...

Какие игры из картона можно придумать для детей?

Ничто так не сближает и не сплачивает родителей и их детей, как совместное творчество и совместные игры. Особенно, если в таких занятиях одновременно присутствуют и творческий, и игровой момент. Однак...

Какие изменения произошли в законодательстве 2014

Изменения коснулись юридических лиц, а именно Федерального Закона от 5 мая 2014 года, то есть  заявитель может лично подать заявление о государственной регистрации юридического лица по форме 1100...

Как умер капитан А.И. Казарский?

Капитан А.И. Казарский (1797 - 1833) стал героем русско-турецкой войны 1828-1829 годов. Хотя он много раз мог погибнуть от рук врагов, умер он все же в Николаеве при очень странных и загадочных обстоя...

О портале:

Наш проект создан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал удобным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая собрана на нашем интернет портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.