Йо-Йо-диета – что такое?

Многие хотят сбросить вес к Новому году. Ваша подруга дает вам советы, как чудесно она когда-то похудела, придерживаясь какой-то супер-методики. Следуя её советам, вы действительно быстро теряете вес. В то же время, вы позволяете себе небольшие послабления – тоже как бы «в рамках» её, подружкиных, советов. Мозг – в данной ситуации – ваш враг: находясь в сговоре с желудком, он постоянно напоминает вам о том, как чудно было бы перекусить жирным цыпленком или очень вкусным заварным пирожным. И тому подобными вкусностями. Понятное дело, подобная внутренняя борьба приводит к очень быстрой утомляемости и буквально хронической усталости. Ну а после того, как диета закончилась, и вы-таки вернулись к жирным цыплятам, гамбургерам и пирожным, вы мало того, что махом наверстали сброшенные килограммы, как тут же заимели новые сверх того, что было.

Итак, что мы имеем? У диетологов есть название для подобных ситуаций: Йо-йо-диета. По аналогии со знаменитой игрушкой на тросе, которая то накручивается, то скручивается с него, ведет себя и ваш вес: он то набирается, то сбрасывается. Что, вообще говоря, не очень-то полезно для организма.

Разберемся в том, какие вы ошибки допускали во время вашей горе-диеты.

Во-первых, вы слишком часто голодали. Несмотря на то, что желудок испытывает постоянное естественное желание откуда-то подпитаться, мозг всегда знает, откуда можно это сделать. И в ход идут все возможные источники энергии – не только жиры, но белки и тем более углеводы. Допустим, вам необходимо скинуть парочку килограммов с талии, но мозг, будучи «умным существом», ищет и находит более простые пути решения проблемы собственного питания.

Для питания мозга прежде всего необходим гликоген: так или иначе он его должен получить. И при недостаточности питания организм расходует гликоген из мышечной ткани. В этом случае, естественно, страдает внешний вид и возможности мускулов.

Спортсмены не даром перед соревнованиями стремятся насытиться именно чем-нибудь высокоуглеводным: мышечной тканью рисковать совсем не хочется.

Если запасы гликогена истощены полностью, то источником энергии организма становятся жиры и белки. А самыми удобными для восстановления потенциала являются белковые запасы. Остается только сказать, что при таком «похудении» стрелка весов тоже совершит скачок: мышцы имеют достаточно большую массу. Вот только радости будет не так уж много… Поэтому следует всегда помнить, что ограничивать потребление белка во время диеты недопустимо. Также для сохранности мышц, да и для повышения эффективности мер по снижению веса, нужно продолжать активную физическую деятельность.

Центр снижение веса "АССЕНИ"

Отзывы и комментарии